【出國旅行訂房推薦】庫拉馬提度假飯店 - Kuramathi Island
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廖文輝爬梳多元馬來西亞史 : 中國時報【許文貞╱台北報導】 到底是什麼樣的一本歷史書在馬來西亞華人圈引發熱銷？歷史學者廖文輝表示，馬來西亞由許多不同族群構成，然而過去政府制度卻以馬來人為主，將華人和其他族裔視為外來者，看似多元的社會，彼此卻互不了解，「如果在80年代以前走進一間華人開的咖啡館，會看見華人、馬來人、印度人等各種不同族裔的人一起喝咖啡。這樣的景象，如今早已消失許久。」 為了平衡歷史教育上的單一觀點，廖文輝從自己的史學專業出發，撰寫被許多人遺忘的馬來西亞通史，不只寫到馬來人的歷史文化，更追溯早期的印度文化影響，也提及近代華人對馬來西亞的建設。《馬來西亞史》去年入選《亞洲週刊》非小說類十大好書，也是其中唯一一本馬來西亞出版的書籍，近日在台出版。 廖文輝解釋，他書寫的角度有二，「一個是我在書中引用史學家許雲樵的說法，認為馬來西亞有『外來』的傳統，就連『馬來亞』或『馬來』這個名稱、馬來人的人種和史前文化，其實也都是外來的。」 另一個角度來自馬來文「rojak」（華文：囉喏或羅惹），原本是一種多種材料混合的食物，後來借為「混雜」的意思。廖文輝表示，「如今的馬來西亞社會其實很難區分哪些是受到印度文化、哪些是受到伊斯蘭文化的影響。因此不應該是單元的歷史觀點，『Rojak』正是馬來西亞的一大特色。」 廖文輝回憶，生長在馬來西亞，多元就是生活的一部分，「小時候家附近有馬來人、印度人，我也會跟印度小朋友一起玩，成長過程中也有馬來人朋友。可惜在80年代之後，由於政策因素，社會再也回不到過去的融洽。很多年輕的馬來西亞華人甚至會相信因為華人是外來的，對馬來西亞沒有貢獻。」 廖文輝表示，這本書出版後，聽到不少年輕馬來西亞華人回應，第一次知道原來華人在馬來西亞歷史上的定位，像是首都吉隆坡的建設就和華人有關，「但雖然這本在華人圈暢銷，因為缺乏交流，馬來人的學界和社會可能還不知道這本著作存在。我很希望有一天馬來人也能讀到這本書，讓馬來西亞的各族群真正開始了解彼此。」
老無法一覺到天亮？ 研究：憂鬱、躁鬱症易找上門 : ▲睡眠作息紊亂？研究警告當心情緒困擾及憂鬱上身。（照/翻攝自Pixabay） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 一覺到天亮？還是常常醒來睡眠中斷？如果你也屬於老睡不好的那一群人，英國一項最新研究指出，睡眠經常受到干擾、晝夜節律紊亂的人，比較容易出現情緒問題、憂鬱和躁鬱症。 董氏基金會今（30）日引用這一項2018年5月發表於《刺胳針精神醫學》的研究提醒民眾注意風險。 英國格拉斯哥大學研究者主持的這項研究發現，白天活躍、晚上睡得好的人較為健康；相反的，睡不安穩、夜間起身白天較不活躍的人，憂鬱症和躁鬱症的風險分別增加了6%和11%。 董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，睡眠困擾是絕大多數人都曾面臨的問題，建議得先了解自己睡不好的原因，再透過適當解決方法移除干擾因素，如果是睡覺前容易胡思亂想者，不妨透過記事條、筆記本或是手機備忘錄，想到時就隨手記下，避免放在心上、反覆思考而干擾睡眠。 如果是長久都睡不好、只能有片段睡眠的人，葉雅馨建議，不需要強迫自己每次睡眠時間，建議多把握小空檔或是飯後有睡意時就去睡，白天給自己休息十分鐘、下班回家累了就先睡覺補充能量，建立適合自己的規律化睡眠模式。 樂群診所院長范樂群指出，凌晨2點到4點是壓力荷爾蒙最低、最易入睡的時期，民眾若因為輪班、熬夜，造成生理時鐘遞延，睡覺時間仍處於亢奮期，生活作息紊亂恐連帶造成免疫力下降、正腎上腺素及血清素分泌異常、荷爾蒙影響自律神經無法放鬆，進而可能產生焦慮、憂鬱、恐慌等疾病。 范樂群強調，不少人會嘗試喝點小酒或保健品來調整，但效果有限，最根本有效的方式還是要回歸自然，透過光照時間調整生理節律與褪黑激素，睡眠品質自然就會好。他提醒，若是上夜班的民眾，下班時可戴上墨鏡，避免陽光直接照射或透過視叉上核影響松果體分泌褪黑激素；至於因壓力影響睡眠者，可透過運動和其他方式調整，如果方法都沒有效，建議直接尋求專業醫師協助。 照片來源：翻攝自Pixabay 【匯流筆陣】 【文章轉載請註明出處】
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