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暴雨狂轟北台灣 米塔颱風下周一近台 :
膽固醇救星！酪梨4大功效顧心臟通血管，還能消滅攝護腺癌細胞 : 每日健康／綜合報導 郭家和 降膽固醇防老化 酪梨富含健康脂肪酸 隨著養生觀念抬頭，健康飲食也受到國人重視，能夠抗氧化、抗發炎的蔬菜水果，更是不可或缺的良好營養來源。特別是三高、糖尿病、慢性病族群，在選擇食材上更需要特別小心。英國媒體《快報》引述營養師 Juliette Kellow 的說法指出，水果中尤以酪梨的養生價值突出，不但能提供健康的脂肪酸，也能降低膽固醇、防止老化與皺紋增生。 Juliette Kellow 表示從研究來看，飲食中加入酪梨，可以減少血液中總膽固醇、壞膽固醇與三酸甘油酯的含量，並且能提高好膽固醇，有效調節血壓。原因在於酪梨富含含有豐富的單元不飽和、多元不飽和脂肪以及各類植物固醇，如β-谷固醇等。有利於減少膽固醇堆積，進而保護了心臟健康。 酪梨含類胡蘿蔔素 有助於減少攝護腺癌生長 酪梨也相當適合男性食用，它含有類胡蘿蔔素和葉黃素，根據實驗中顯示，類胡蘿蔔素可使攝護腺癌細胞生長量減少25%，而當類胡蘿蔔素與茄紅素共同作用時，攝護腺癌細胞生長量的下降幅度更來到32%。酪梨同時也提供了玉米黃，可保護黃斑部減少病變與白內障的風險。 由於類胡蘿蔔素屬性為脂肪性，酪梨中的單元不飽和脂肪正能促進類胡蘿蔔素吸收。而酪梨中更含有銅，鉀，維生素K，維生素B6和維生素E，這些微量元素與維生素，是維持正常免疫系統與神經系統不可或缺，尤其是鉀能幫助肌肉收縮、調節神功功能。維生素K則有益於鈣質吸收，幫助減少骨折風險。維生素B6則為新陳代謝與大腦運作所需要的能量。 酪梨各樣營養豐富 一天最多一顆避免肥胖 即便油脂含量偏高，但酪梨仍被歸在水果類。更方便的是，酪梨不必經過烹調就可以直接食用，對現代人而言，可以不必花費太多精神，就透過酪梨攝取到膳食纖維、礦物質、維生素。酪梨雖然養生價值高，但脂肪含量畢竟偏多，即便內含各種營養素能調節健康，但一次但吃過量還是會產生負擔。營養師建議，每天吃酪梨應一天以一顆為限。以免吃進太多油脂，反升高肥胖與代謝症候群的風險。 《延伸閱讀：酪梨是水果界燃脂王！配這種蛋白質食物吃，5天可鏟5公斤肥肉》 《延伸閱讀：孫燕姿也說讚的保養神果！「酪梨」的8大好處一次揭露》
客場魔咒持續纏身 陳偉殷失5分吞敗 : 陳偉殷今天（7月31日）做客到亞特蘭大出戰勇士隊，在這場比賽前，他是全大聯盟主客場自責分率差距最大的先發投手，客場自責分率10.47，比主場高了8.29分，結果陳偉殷沒有擺脫客場表現不佳的狀況，主投5局被擊出兩發全壘打，失5分，也因此承擔敗投。 馬林魚第一局就取得2分領先，不過陳偉殷沒守住，二局下被勇士投手擊出安打，陳偉殷先被追平，三局上面對勇士主砲Freeman即使沒失投，還是被轟全壘打，勇士的長打非常有破壞力。接下來兩出局一壘有人，Camargo二壘安打再添1分，Camargo在三壘出局，讓陳偉殷可以喘一口氣。 不過五局下半一顆投到紅中的90英里快速球，被轟出全壘打，總計陳偉殷用84球主投5局，失5分，被擊出5支安打，其中2發全壘打，3次四壞球保送，只有1次三振，吞下今年第8敗。 馬林魚雖然落後，但是其實有許多反攻機會，全場安打數比勇士還多，不過關鍵時刻都熄火，馬林魚10個得點圈打數沒有擊出任何安打，終場3：5輸給勇士。 （民視新聞／陳建君、王泰棋 綜合報導）
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