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下面附上一則新聞讓大家了解時事
機車拆開驚見「鳥巢+鳥蛋」網傻眼 :
三太子國際男網賽4月8日開打 : 記者簡明珠／臺北報導 2019華國三太子國際男子網球挑戰賽將於4月8日在臺北市網球中心揮拍開打。 今年賽事維持ATP挑戰賽最高等級的總獎金15萬美元加住宿，此外還有多項變革，除了單打會內賽由原先的32籤增至48籤、單打會外賽改為四籤、雙打會內賽維持16籤外；今年賽事首度移師至北部最高規格的臺北市網球中心。 今年的參賽陣容讓網球迷們充滿期待，由世界前百的「立陶宛型男」Ricardas Berankis領軍，還有高人氣的2006澳網亞軍「巴大叔」Marcos Baghdatis、2018單打亞軍Ramkumar Ramanathan、過去五度參賽的2017單打亞軍伊藤竜馬（Tatsuma Ito）都將來臺競逐冠軍金盃。 至於地主，由「新臺灣一哥」莊吉生領軍，莊吉生二月參加紐約公開賽擊敗世界排名高居29的美國新生代好手Frances Tiafoe，生涯首度挺進ATP賽事單打八強。還有2016雙打冠軍「小胖」楊宗樺、今年在單打決賽收穫一冠一亞的「網球哲學實習生」吳東霖等好手則要力抗外國軍團，嘗試將冠軍金盃留在臺灣，並寫下個人華國三太子盃最好成績。 賽會定8日下午3時舉辦華國三太子盃的傳統「記者會」，屆時享譽國際的法國「金牌主審」Pascal Maria將連續兩屆擔任賽事代言人，與參賽選手代表出席，共同為賽事拉開序幕。 華國三太子盃為持續推動使用者付費概念，入場方式與前兩年相同。需捐贈指定發票才能入場觀賽：（一）於比賽現場購買兌換券之發票（準決賽、決賽日NT$ 200外，其餘比賽日NT$ 100，國小（含）以下孩童入場免購買兌換券）。（二）持華國大飯店當期（3-4月）有效發票（使用方法二入場者，則不提供兌換券）。 臺灣新生代好手許育修。（海碩整合行銷提供）
原來深蹲、抬腿有這些好處?增加肌肉、抗老化… : 【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】一旦上了年紀，就要小心肌少症，由於生長荷爾蒙分泌量會極速減少，製造骨骼和肌肉等工作就無法在體內順利運作，肌肉量自然也會減少。在肌肉量持續減少的狀態下，必需多做一些肌力運動，生長荷爾蒙才會繼續分泌，也能對抗老化。使生長荷爾蒙活躍的運動方法，特別推荐深蹲3個運動，大家不妨快筆記！ 【最適合分泌生長荷爾蒙的運動法】： 大腿是人體最大塊的肌肉，所以認真鍛鍊大腿肌肉有助於生長荷爾蒙分泌。以下特別介紹不用運動器材，男女老少日常中有空都能做的運動，訓練下肢肌力的運動也能簡單輕易上手： ★掂腳運動 此動作會依序刺激腳尖到腳踝、小腿及大腿肌肉，平常運動量不大，或是久坐血液循環不好的人，可隨時在室內做此運動。只做這個也能促進血液循環、達到下肢肌肉的鍛鍊。兩個步驟交替進行，各做10次。 1.兩手扶住椅背，雙腳併攏，慢慢掂起腳後跟，只用腳尖站立並維持5 秒。 《TIP》：注意背部需打直，膝蓋不可彎曲。 2.接著慢慢舉起腳尖，只用後腳跟站立並維持5秒。 《TIP》：扶住椅背，動作熟練的話可以嘗試不用椅子，運動效果更顯著喔。 ★深蹲 此動作可強化下半身肌肉，特別是大腿肌肉，一天要做20次。如果下半身肌力不好，或是不容易保持平衡的入門者，可以嘗試變化動作，像是「椅子輔助─深蹲」、「背靠牆─深蹲」。 1.雙手在胸前交叉，舉至與肩膀同高。雙腳打開，與肩同寬。 2.吸氣的同時，屁股向後坐在椅子上的感覺，膝蓋呈90度。吐氣時起身。 《TIP》：膝蓋要避免超過腳尖，背部打直。 ★抬腿運動 這個運動很適合下半身肌力不好的人，簡單的動作也能強化膝關節周圍的肌力，鍛鍊前大腿肌肉的效果也很好。 1.雙臂放身後扶住地板，在一隻腳的膝蓋下方放置捲起來的毛巾或是小枕頭。 2.吐氣時腳打直往上抬起並維持5秒，腳尖朝向身體回勾，左右各做20次。 【延伸閱讀】
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