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下面附上一則新聞讓大家了解時事
罷韓煎餅嘸路走！曝「國家機器」監控 :
安眠藥跟喝酒一樣會上癮！靠「睡眠紀錄」優化入睡品質 : 失眠和睡不好為現代人生活壓力大造成的普遍困擾，國人每年吃掉8.8億顆安眠藥，安眠藥究竟能不能吃？其實睡不著帶給腦部的傷害比安眠藥更可怕，進行「睡眠紀錄」會是找回睡眠的好方法。 科學證實：睡不好對腦的傷害大過於安眠藥 現職於國家衛生研究院群體健康研究所及台大精神科林煜軒醫用酒來比喻：「安眠藥和酒相同，安眠藥酒會有的副作用和疑慮，酒通通都有。」進一步分析，所有藥性最強的安眠藥，造成的危害都沒有酒來強勁，所以當有人問「安眠藥會不會上癮？」可以先自問「喝酒會不會上癮？」，就像安眠藥會有抗藥性，會讓你越吃越重，酒也會有抗藥性，讓你越喝越多，林煜軒醫師認為：「安眠藥可能會上癮沒錯，但對安眠藥上癮的人，遠少於喝酒上癮。」 安眠藥的確會讓記憶力受影響，但科學證實，睡不好對腦部的傷害遠大過於吃安眠藥，但林煜軒醫師強調絕不是要鼓勵吃安眠藥，是要提醒民眾正視「失眠」這件事，大多數的醫師並不希望用藥物來輔助睡眠，但因為失眠的問題沒有處理好，反而會讓身體產生更大的問題，甚至是百病纏身。 量化睡眠品質 若是從醫學上來看，要如何判斷是否失眠需要尋求協助，還是可以量化睡眠狀態來評估，如果躺在床上30分鐘睡不著、入睡困難、一個晚上起床2次，而且每次起來都無法在30分鐘內睡著，就是睡覺中斷，以及早醒，早醒的定義有2個，一個是比平常醒來的時間早兩個小時，或者是比平常還要早醒，早醒多少不知道，但睡眠時間少於6個小時，上述的狀態，一個禮拜有3次，持續3個月就是睡眠出狀況，應該要主動求診，另外主觀覺得自己睡醒後沒有清爽的感覺，會比客觀評估還來得重要，長期覺得睡不飽，也應該尋求醫師治療。 睡眠紀錄這5點很重要 一旦確定失眠，在睡眠衛教最重要的一件事情，就是進行「睡眠紀錄」，林煜軒醫師建議要包含以下5個要素 同時也能靠免費的《作息足跡》App來輔助，根據林煜軒醫師觀察，很多病患進行1~2周的紀錄之後，就能釐清睡不好覺的原因，。 另外，如果是「壓力」造成的睡眠障礙，「放鬆訓練」能提供有效的幫助，透過「腹式呼吸」尋求改善，放鬆訓練和運動的一樣，運動是練心肺功能，放鬆是練自律神經，同樣是壓力，有人可以睡得很安穩，有人卻無法入睡，問題就在於能不能放鬆，靜坐冥想都是很好的放鬆練習。 5大優質助眠食物 在吃的方面，李婉萍營養師針對5大症狀提供優質食物來幫助。 看更多「全民都欠睡眠債？急遽老化成隱憂」專題報導
第1點：紀錄你每天關燈、入睡，起床的時間點。
第2點：記下每天喝咖啡因的時間，包含茶、巧克力、可口可樂等。
第3點：曬光的時間，包含睡前滑多久的手機，都要紀錄下來。
第4點：紀錄運動的時間，一般睡前3小時內不要做激烈運動。
第5點：每天用餐的時間。
幫女友拍「網美照」 他轉頭發現全是IG男友 : 現代科技發達，不少人到了旅遊景點時，總會隨即拍照打卡分享。尤其要當一名成功的網美，通常都會有一個很會拍照的男友或老公。最近有一名美國男網友分享，他提到和女友到泰國度假，期間幫對方拍下「網美照」時，轉頭竟發現也有其他許多男遊客，和他做一模一樣的事情；事後他分享上網，不少男性網友感同身受。 知名論壇《Reddit》最近流傳一張照片，引發網友熱烈的討論和回應，特別是男性網友們的共鳴。從照片中看到，背景是泰國PP島(Phi Phi Island)的「Maya Bay」海灘，現場有好幾位穿著性感的比基尼辣妹，身邊都有一個拿著相機、手機的「IG男友」。而且每位男性們的動作幾乎一模一樣，讓人看了忍不住笑了起來。 發文的男網友提到，「當我站在這裡幫我女友拍照時，才發現原來每個IG男友都在做一樣的事。」只是這裡的遊客實在太多，不少人特地跑到當地拍照打卡，因此當地政府就宣布在今年6月起封閉海灘。 這篇發文一出，吸引超過12萬人按讚、5.7萬人留言回應；尤其不少男網友表示「看到這一幕，彷彿就看見了我自己」；還有網友戲稱「重點是拍幾千張照片，最後只是換得女友一則IG的發文。」還有男網友笑稱，「我跟女友出去玩也這樣，我拍了20張，她沒有一張滿意，覺得還是自拍好。」 更多 TVBS 報導
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