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12歲女收到61歲翁情書 父查才知遭玷汙 :
運動前吃香蕉會傷害心臟？運動後吃香蕉會變胖？運動營養師為你破4大迷思 : 【華人健康網記者郭瀅瀅／台北報導】運動的人，看香蕉是「神一般的食物」？還是「豬一般的隊友」？不少人喜歡在運動前吃香蕉，認為可以增加運動耐力；或是運動後吃香蕉，能防止腳抽筋。但是，也有不少人說運動前吃香蕉，會傷害心臟，甚至運動後吃香蕉，會變胖？到底真相如何？來聽運動營養師一次破解！ 【運動中吃香蕉】 迷思三／馬拉松運動中吃香蕉，補能量最好？ 有時會看到有的馬拉松運動員在運動過程中，會吃香蕉來補充能量，然而，香蕉真的是馬拉松運動過程中，補充能量最好的來源嗎？ 《解答》：楊承樺運動營養師表示，由於香蕉是所有水果中碳水化合物含量高的（高醣），再加上好攜帶、易入口，因此有的馬拉松運動員會選擇香蕉作為補充能量的來源。但其實，專業的馬拉松選手，多以能最快速補充、不需要咀嚼、不影響完賽時間、不影響動作節奏的運動營養補充品為主，可能更適合。 【運動後吃香蕉】 好處／運動後吃香蕉，幫助肌肉修復、預防抽筋 至於運動後吃香蕉，有什麼好處呢？楊承樺運動營養師表示，運動後由於肌肉承受壓力，處於些微損傷的狀況，需要透過胰島素來幫助肌肉恢復與合成，而碳水化合物能夠促進胰島素上升，幫助體內胺基酸吸收進肌肉，增加蛋白質的合成。因此，運動後吃香蕉，不僅能即時補充葡萄糖，讓身體快速獲得能量外，也有助於肌肉的修復與生長，另外，香蕉中的「鉀」、「鎂」可幫助預防運動後因大量流汗、電解質不平衡而引起的抽筋。 迷思四／運動後吃香蕉會變胖？ 許多人擔心香蕉屬於高熱量的水果，如果運動後大量吃香蕉的話，會導致體內的熱量過盛，如果沒有及時將其消耗掉，就容易轉化為脂肪囤積在體內，而變肥胖，讓運動成效歸零。 《解答》：對此，楊承樺運動營養師指出，香蕉的蛋白質與脂肪含量低，運動後適量攝取香蕉，並不會因此而變胖，當中的熱量反而能幫助修復受損的肌肉組織、恢復長肌肉，而不易囤積成脂肪。 【延伸閱讀】
老將組穩定力量連線 聯合競選挺林佳龍 : 年底台中市議員選舉競爭激烈，面對新人挑戰，老將備感威脅，不敢掉以輕心，除全方位爭取支持外，腦筋動得快的參選人，屏除傳統個人單打獨鬥戰略，改採聯合競選模式，希望團結力量大，打贏選戰。 下屆台中市議員選舉，朝野都力爭過半搶議長寶座。全市17個選區，除國民黨、民進黨都各提名37人外，還有時代力量、歐巴嗓聯盟及無黨籍人士等推出人選，預計超過100人角逐，由於僧多粥少，競爭相當激烈。 面對新人來勢洶洶，讓爭取連任者都充滿危機意識。有別過去單打獨鬥方式，這次選戰有不少參選人採取聯合作戰方式出擊，例如，爭取連任的西屯區陳淑華，東、南區邱素貞，后里、豐原區翁美春，潭子、大雅、神岡區蕭隆澤，大里、霧峰區張芬郁，以及北屯區謝明源等6人組成「穩定力量」，採聯合競選造勢，希望發揮團結力量大的加乘作用，互相拉抬選情。 6位議員除了在議事堂互相奧援聯合質詢外，年底選戰也採取聯合陣線。陳淑華表示，他們沒有派系，心中只有人民，基於對民主價值的共同理念，團結一致，相揪聯合競選，未來將推出共同政見，力拚勝選，以成為市長林佳龍穩定力量。 邱素貞指出，為發揮宣傳效果，6位議員已籌劃印製「手搖扇子」作為首波共同文宣品，預計8月上旬推出。扇子一面除印有個人專屬形象廣告外，另一面就是他們聯合爭取敬老愛心卡點數多元運用於計程車、一般診所折抵負擔的合照，希望增加選民印象。 翁美春、蕭隆澤、張芬郁、謝明源也說，他們投入政治領域多年，都一本初衷，深耕基層，落實服務、反映民意，聯合競選可以展現團結的氛圍，激發士氣，讓更多支持者出來投票，希望能爭取6席全上，打出漂亮全壘打。 更多新聞推薦 ● 國內新增1例腸病毒併發重症病例 準媽媽防護措施是關鍵
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