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美國電子菸累積805病例 已釀13人死亡 :
一天一餐換喝湯助瘦身？加入辛香料＋做對這些事效果更好！ : 【華人健康網圖文提供／瑞麗美人】講到減重，大家第一個一定會先想到就是「飲食控制」，但是忙碌的你，有時間餐餐準備3菜1湯嗎？利用製作方式簡單的減脂包瘦湯，來取代平常高熱量的外食，除了熱量獲得了控制，又不失營養均衡，絕對是減重的一大利器！只要執行上有困難，絕對會影響到減重的效果，導致減重更容易半途而廢，簡單、方便容易上手，才是減重計畫成功的第一步。 睡眠 減重過程中，除了控制飲食，第二重要的部分就是睡眠了！請注意，晚上11點到早上6點中間，一定要睡覺，盡量保持在11點前就入眠，正常的睡眠可以幫助身體新陳代謝更順暢。 養成一餐吃飽、就不要吃點心的習慣！ 嘴饞時，唯一可以吃的是水果，其他零食、點心請戒掉。水果一天吃2次，1次就是一個小蘋果或橘子的量。 健康的減重速度，以一個月瘦2～4kg為佳，因為脂肪代謝需要一定的時間；此外，飲食控制的減重過程，有時會遭遇停滯期，因此運動的加入，也是非常重要的，這是因為人體的新陳代謝，會隨著低熱量攝取而降低，所以後期要用運動來提升代謝，即使一天爬10分鐘的樓梯都好，當然能運動到30分鐘最好。建議是上樓梯，因為下樓梯易傷膝蓋。除了運動可以增加熱量的消耗外，減重中多喝含有辛香料的湯品，能提高體溫，幫助代謝。 日常注意： 1、包裝零食、加工食品一律不可吃。 2、保健食品如魚油、鈣片都OK，平常建議補充綜合維他命，可以幫助身體運作更順利。 本文出自瑞麗美人國際媒體《剷肉10公斤！減脂瘦身湯：權威營養師宋明樺的60道減醣低卡包瘦湯，一天喝一次，8週甩肉不復胖！》一書 【延伸閱讀】
準公托加碼 新北：托育補助最多拿9千 : （中央社記者王鴻國新北31日電）0到2歲準公共托育補助新制明天實施，新北市社會局長張錦麗今天表示，新北現有補助不變，8月起加上準公托補助，每個孩子最多補助9000元。市長朱立倫認為，地方支出會增加，第一年應由中央全額負擔。 行政院會日前通過少子女化對策，在托育準公共化部分，自8月起，家長若把0到2歲孩子送至與政府簽約的準公共化保母或私托照顧，一般家庭補助每人每月新台幣6000元。 新北市長朱立倫強調，中央從宣布到執行只有5天，各地方政府原本的一些政策，包括台北市、新北市或各中南部縣市，大概都沒有辦法改變，唯一能做的就是增加中央的新政策而已。 張錦麗表示，凡送托新北市公共托育合作聯盟的家長，原有的權益（送托保母補助2000元、送私托補助3000元）不會改變，若這些參加聯盟的私托業者或保母8月起與政府簽訂準公共化托育服務契約，則家長可再領6000元。 換言之，8月起如果保母或私托與政府簽約加入準公托，則家長可再領6000元，合計新台幣8000元（送保母）或9000元（送私托）。如果保母或私托不和政府簽約，則家長可領2500元「 育兒津貼」，連同現有的補助，合計可領幣4500元（送保母）或5500元（送私托）。 如果未家外送托，而由阿公阿嬤或親屬自己帶，可領取育兒津貼2500元。 張錦麗說，目前加入「新北市公共托育合作聯盟」的私托97家，可收托3792人，保母有2768人，以每保母收托2人計算，服務量可達5536人，再加上53家公托中心3140人的收托量，總共可以收托1萬2468名嬰幼兒。 朱立倫今天主持「2018新北市兒童藝術節」搶先體驗場公益特別活動，他在受訪時談到中央即將實施的公托補助政策時表示，由於今年已經編列預算執行包含公共托育中心和公共托育聯盟，不可能暫停，所以一定會持續。 由於中央托育補助要地方分攤15%，媒體詢及預算是否會遭排擠時，朱立倫表示，新北配合中央從8月1日開始的補助措施，的確造成地方負擔。他希望行政院考慮第一年應該由中央全額來負擔，未來再由地方來配合，這樣才能夠比較符合預算精神。（編輯：陳清芳）1070731
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